Yatmadan Önce Kahve Ya Da Çay İçmek Uykuyu Nasıl Etkiliyor?

Yatmadan Önce Kahve Ya Da Çay İçmek Uykuyu Nasıl Etkiliyor?

Eni Bir Çalışma, Yatma Vaktinden Önce Tüketilen Kahve Ve Çayın Uykuyu Etkilemediğini Ortaya Koydu.

Independent" Gazetesinin Haberine Göre, ABD'nin Florida Atlantik Üniversitesi Ve Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesinden Araştırmacılar, Gönüllü 785 Kişiyi Toplam 5 Bin 164 Gün Ve Gece İzleyerek Ne Kadar Kafein, Alkol Ve Nikotin Tükettiklerini Kayıt Altına Aldı.

Araştırma Ekibi Daha Sonra Bu Verileri, Katılımcıların Uyku Süresini Ve Uyku Verimliliğini Kaydeden Bilek Sensörlerinden Elde Edilen Sonuçlarla Karşılaştırdı.

Çalışmada, Nikotin Ve Alkol Uykuyu Bölerken, Kafeinin Uyku Üzerinde Etkisinin Olmadığı Görüldü.

Çalışma Ayrıca Yatmadan Önce İçilen Bir Sigaranın Uykuya Dalmakta Zorluk Çekenlerde Toplam Uyku Süresini 42 Dakika, Gece Boyunca Sigara Kullanımının Da Uyku Süresini Yaklaşık 43 Dakika Azalttığını Gösterdi.

Florida Atlantik Üniversitesinden Dr. Christine Spadola, "Sleep" Dergisinde Yazdığı Makalede, Yatmadan Önceki 4 Saat İçinde Tüketilen Nikotin Ve/Veya Alkolün Uyku Sürekliliğini Olumsuz Etkilediğini Belirtti.

Spadola, "Uyku Öncesi 4 Saat İçinde Kafein Alımı İle Uyku Parametrelerinin Hiçbiri Arasında İse Bir İlişki Gözlemlemedik." İfadesine Yer Verdi.

Araştırmanın, Kahve Ve Çayın Uykuyu Kaçırdığı Yönündeki Yaygın İnanışın Tersine Şaşırtıcı Sonuçlar Sunduğuna İşaret Edildi.