Ramazan’da Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları
HABER / NEZİR KARAYÜN / BEYLİKDÜZÜ - Beylikdüzü Belediyesi olarak Ramazan ayında komşularımızın sağlığını korumayı çok önemsiyoruz. Bu mübarek ayda beslenme düzeni değişiyor, uzun süre aç ve susuz kalıyoruz. Bu nedenle sahurdan iftara kadar doğru beslenmenin nasıl olması gerektiğini halkımızın anlayacağı sade bir dille anlatmak istedik. Diyetisyen hekimlerimiz Merve Akdeniz ve Betül Arda, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı beslenmenin püf noktalarını paylaştı. Amacımız bir anda doymak değil, gün boyu tok ve enerjik kalmak.
"EN ÖNEMLİ KONU SU TÜKETİMİ"
Diyetisyen hekim Betül Arda olarak özellikle su tüketimine dikkat çekiyorum. Ramazan boyunca en çok dikkat edilmesi gereken konu kesinlikle sudur. Günlük hayatta iki litre civarında su içmemiz gerekirken oruçta bu miktarı kaçırabiliyoruz. İftar ile sahur arasına yayarak su içmek çok önemlidir. Çay ve kahve yerine su tercih edilmesini öneriyoruz. Oruç vücudu toksinlerden arındırır ancak kronik hastalığı olan büyüklerimizin doktor kontrolünde oruç tutmasını tavsiye ediyoruz.
"DENGELİ TABAK TOK KALMANIN ANAHTARI"
Diyetisyen hekim Merve Akdeniz olarak uzun süreli açlıktan sonra iftarın doğru yapılması gerektiğini vurguluyorum. Orucu hurma ile açmak iyi bir başlangıçtır, ardından bir kase çorba ile devam edilebilir. Sonrasında protein, sağlıklı yağ, lifli sebzeler ve kontrollü karbonhidrat içeren dengeli bir tabak oluşturulmalıdır. Sadece karbonhidrat ağırlıklı yemekler kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açar ve tokluk süresini kısaltır. Amacımız mideyi bir anda doldurmak değil, dengeli ve uzun süre tok kalmaktır.
"SAHURDA HAFİF VE BESLEYİCİ YİYECEKLER ÖNERİLİYOR"
Sahurda klasik bir kahvaltı düzeni tercih edilebilir ancak kızartma, hamur işi ve ağır yemeklerden uzak durulmalıdır. Gece ağır yemekler yemek gün içinde susuzluk ve halsizlik yapar. Sahurda protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinler tercih edilirse gün daha rahat geçirilir. Ramazan boyunca bilinçli beslenmek hem bedeni hem de ruhu korur.
Anahtar Kelimeler: Ramazan’da sağlıklı beslenme nasıl olmalı, Beylikdüzü Belediyesi beslenme önerileri, Merve Akdeniz Ramazan tavsiyeleri, Betül Arda, su tüketimi neden önemli, Ramazan sahurda ne yenmeli, Nezir Karayün Beylikdüzü haberleri,
HABER: NEZİR KARAYÜN / EĞİTİMDEN HABERLER - Büyükçekmece’nin sosyal ve kültürel dokusunu güçlendirmek, ilçeye daha parlak bir gelecek inşa etmek amacıyla sivil toplum kuruluşları dev bir buluşmaya imza attı.
HABER / NEZİR KARAYÜN / BEYLİKDÜZÜ - Beylikdüzü Belediyesi olarak Ramazan ayında komşularımızın sağlığını korumayı çok önemsiyoruz. Bu mübarek ayda beslenme düzeni değişiyor, uzun süre aç ve susuz kalıyoruz.
HABER: NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - Bağcılar Belediyesi, rahmet ve mağfiret ayı olan Ramazan’ın manevi iklimini tüm ilçeye yaymak için hazırlıklarını tamamladı.
HABER: NEZİR KARAYÜN / BEYLİKDÜZÜ - Beylikdüzü Belediyesi tarafından ilçe halkının toprakla olan bağını kuvvetlendirmek ve komşuluk hukukunu canlandırmak adına hayata geçirilen Hobi Bahçeleri’nde 7. dönem kura heyecanı yaşandı.
HABER / GÜLSEVİN KUZU / ADOM AJANS - Edirne'de Mimar Sinan’ın ustalık eseri Selimiye Camii, restorasyonun ardından arafe günü ikindi namazıyla yeniden ibadete açıldı; vatandaşlar hasretle camiye akın etti.
HABER / NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - Türkiye Ziraat Odaları Birliği Genel Başkanı Şemsi Bayraktar olarak Ramazan ayı öncesinde temel gıda ürünlerindeki fiyat hareketlerini yakından inceledik.
HABER / NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - Manisa Vakfı Başkanı Ercan Oğuz, Başkan Vekili Önder Güzelarslan ve beraberindeki vakıf yöneticileri, Esenyurt’ta görev yapan Manisalı Fatih Çobanoğlu’nu makamında ziyaret etti.
Eğitimden Haberler İmtiyaz Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni Nezir Karayün, okul ziyaretleri kapsamında Beylikdüzü Ahmet Beyaz İmam Hatip Ortaokulu Müdürü Fatma Kanmaz’ı makamında ziyaret etti.
HABER / NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - Marmara Nakliyecileri Derneği yönetim kurulu üyeleri ve başkan yardımcıları, sektörün geleceğine yön verecek önemli bir toplantıda bir araya geldi.
Eğitimden Haberler İmtiyaz Sahibi ve Genel Yayın Yönetmeni Nezir Karayün, okul ziyaretleri kapsamında Beylikdüzü Ahmet Beyaz İmam Hatip Ortaokulu Müdürü Fatma Kanmaz’ı makamında ziyaret etti.
HABER / NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - Ülkü Ocakları Eğitim ve Kültür Dergisi’nin şubat sayısı bağımlılıkla mücadele konusuna ayrıldı.
HABER / NEZİR KARAYÜN / BEYLİKDÜZÜ - Beylikdüzü Belediyesi, 14 Şubat Sevgililer Günü dolayısıyla ilçe genelinde düzenlediği etkinliklerle vatandaşlara sevgi dolu anlar yaşattı.
HABER / GÜLSEVİN KUZU / ADOM AJANS - Edirne Valisi Yunus Sezer, Selimiye Meydanı’nda kurulan Ramazan Sokağı’nın Ramazan boyunca kültürel ve manevi etkinliklere ev sahipliği yapacağını açıkladı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
